Personne ne nous a rien demandé? C'est le meilleur moment pour poser un geste délicat envers quelqu'un qui croise notre route. Voici 20 idées pour être spontanée, écouter notre coeur et agir!
1. Ils nous servent chaque semaine, mais sont confinés à leur poste: à la caissière, au brigadier ou à la réceptionniste du cabinet du médecin, on offre un jus rafraîchissant ou un bon café. Une petite attention qui peut vraiment mettre du soleil dans une journée.
2. Au passage, on offre à une personne âgée de fermer la portière de la voiture dans laquelle elle s'installe, côté passager. À partir d'un certain âge, cet étirement est particulièrement exigeant. Alors, on sourit, on l'avise de notre intention, on la laisse s'installer et on referme. Et on se sentira un peu plus légère pour poursuivre notre chemin.
3. Un de nos proches vit un deuil? On lui envoie une carte dans laquelle on relate un bon souvenir ou on rappelle un bel aspect de la personnalité du disparu. Ces paroles auront l'effet d'un baume pour la personne endeuillée, qui pourra les relire lorsqu'elle aura besoin de réconfort.
4. On évite quelqu'un qui combat un cancer parce qu'on a l'impression que tout sujet de conversation est inadéquat? Il est toujours temps de réagir: on téléphone et on demande carrément des nouvelles de sa santé. Le cancer est tabou; pour le combattre, chacun a besoin de soutien.
5. Faire le plein d'essence peut être franchement ennuyant. Alors, on fait parler notre pompiste ! Il est souvent aux études, il a des rêves et des ambitions, ou il a simplement les pieds gelés et les émanations d'essence lui donnent le cafard. On lui témoigne un peu d'intérêt; normalement, ça va droit au coeur!
6. Pour favoriser le bon voisinage, on laisse savoir à notre voisin débordé qu'on passe à la pharmacie ou à la boucherie et on lui offre d'ajouter des éléments à notre liste. Ou encore, on informe notre voisine qui a de la difficulté à se déplacer des ventes intéressantes dans le quartier ou du nouveau produit magique qu'on a découvert. Il est plus difficile d'être à l'affût quand on est confiné chez soi, mais on apprécie toujours ce qui peut nous faciliter la vie.
7. Un enfant qu'on aime déménage dans une autre ville? On met le service postal à profit. Non seulement on sera élue tante de l'année, mais surtout, l'excitation de recevoir une enveloppe à son nom risque de marquer l'imaginaire de notre petit correspondant pour longtemps.
8. Au resto, on glisse un mot d'encouragement aux jeunes parents dont le bébé est inconsolable. Dans cet espace restreint où ils ont l'impression de déranger des centaines d'inconnus, des alliés seront les bienvenus. Les petites misères se traversent mieux quand on n'est pas seul.
9. On écrit un mot à la gardienne ou à l'enseignante de notre petit pour lui faire part d'un progrès auquel elle a contribué. En psychologie, on appelle cela du renforcement positif. On n'a pas idée à quel point c'est efficace.
10. Au magasin, on a obtenu un service exemplaire et on a chaudement remercié le vendeur, mais on souhaite faire plus? On prend deux minutes pour retracer sa supérieure, et deux autres pour lui dire tout le bien qu'on pense du travail effectué. Ça peut changer le cours d'une carrière!
11. Pour lui remonter le moral, on prend soin d'une amie qui file un mauvais coton. On l'appelle, on l'invite au resto, au spa ou au pub, et on l'avertit: la note est pour nous. Surtout, on prend le temps de l'écouter. Si l'horaire ou le portefeuille ne permettent pas ce temps d'arrêt, on prend quelques minutes pour lui envoyer un courriel réconfortant: on lui dit les raisons pour lesquelles on l'admire, les qualités qu'on apprécie chez elle, les gestes qu'elle pose et qui nous font du bien. Nos bonnes paroles la réchaufferont sans doute un peu.
12. À l'intention du facteur ou du camelot, on laisse dans la boîte aux lettres une tablette de chocolat fin. Voilà qui lui fournira de l'énergie pour la suite de sa tournée.
13. On fait du tricot, des savons, de la bonne bouffe? On offre une de nos créations au propriétaire d'un commerce du quartier qu'on fréquente régulièrement (dépanneur, boulangerie, etc.).
14. On déneige l'escalier ou l'entrée d'une voisine âgée. L'idée n'est pas nouvelle, certes, mais comme on la met rarement en pratique...
15. Avec les nouveaux joujoux apportés par le père Noël, les anciens jouets sont souvent délaissés. On nettoie ceux qui sont encore en bon état et on les offre à une garderie du coin. On fera ainsi plein de petits heureux d'un seul coup!
16. On organise un après-midi de popote collective avec des copines et on réserve des portions congelées pour une collègue sur le point d'accoucher. Après la naissance, elle n'aura ni le temps ni la tête à cuisiner. (Et les nouvelles mamans sont unanimes: oui, on répète souvent que c'est un beau cadeau, mais c'est vraiment un présent sauve-la-vie!)
17. Chaque jour, on lit et on entend des mots qui nous touchent à la radio, à la télé, dans les journaux ou les blogues... Pour une fois, on prend la peine d'écrire un courriel aux auteurs de ces belles réflexions pour leur faire savoir tout le bien qu'on pense de leur travail.
18. Lors du prochain jour férié, on offre à une voisine monoparentale de garder sa marmaille pour qu'elle prenne un peu de temps juste pour elle. Avec les enfants, on bricole, on se déguise, on fait un bonhomme de neige...
19. Pour bien commencer la journée, on arrive au bureau avec des croissants pour tous les collègues.
20. Plutôt que de laisser un bon roman s'empoussiérer dans notre bibliothèque, on le laisse sur un banc public avec un petit mot bien en vue, qui invite un passant à en être le prochain lecteur.
mercredi 21 avril 2010
lundi 19 avril 2010
5 astuces pour éliminer rapidement la graisse
Ce qu’il est préférable de manger pour retrouver votre petite robe d’été.
Stimulez votre métabolisme
Pour obtenir de bons résultats aux endroits qui en ont besoin, il faut éliminer les graisses en stimulant votre métabolisme. À cet effet, certains minéraux et vitamines sont particulièrement efficaces, surtout le zinc et la vitamine C. Ces deux nutriments activent les enzymes qui favorisent la dégradation des graisses dans les cellules. Veillez donc à absorber suffisamment de potassium. Ce minéral assure le drainage des tissus et mobilise le métabolisme à l’intérieur des cellules.
1. Potassium
Consommez des aliments contenant beaucoup de potassium : pommes de terre, carottes, champignons, oignons, abricots.
2. Liquide
Il faut à l’organisme au moins 2 litres de liquide par jour pour éliminer efficacement les toxines. Les boissons idéales sont l’eau minérale et les jus de légumes et de fruits.
3. Magnésium
Le magnésium présent par exemple dans les noix et autres fruits à coque et les fruits secs intervient dans le processus de combustion des graisses au niveau cellulaire.
4. Fibres
Renforcez l’apport de fibres, en particulier celles qu’apportent les légumes frais et les céréales complètes, afin de stimuler le fonctionnement intestinal et d’assurer une bonne élimination.
Aliments favorables
Riz, pain complet, pomme, pamplemousse, groseille, artichaut, brocoli, endive, haricot vert, concombre, pomme de terre, radis noir, poivron, betterave, céleri, tomate, asperge et bette.
5. Évitez
Certains aliments bloquent le drainage des tissus et la dégradation des graisses.
• Les produits à base de farine blanche (pain, gâteaux)
• Le sucre et aliments concentrés en sucre, les boissons sucrées
• Les aliments gras, les charcuteries, les fromages, les pâtisseries, les biscuits, les glaces
• Les frites et les préparations cuisinées type lasagnes, quiches, etc.
Sur le même sujet:
• 5 trucs étonnants pour réduire vos portions
• 4 raisons qui font que vous mangez trop
• Adieu les bourrelets
Stimulez votre métabolisme
Pour obtenir de bons résultats aux endroits qui en ont besoin, il faut éliminer les graisses en stimulant votre métabolisme. À cet effet, certains minéraux et vitamines sont particulièrement efficaces, surtout le zinc et la vitamine C. Ces deux nutriments activent les enzymes qui favorisent la dégradation des graisses dans les cellules. Veillez donc à absorber suffisamment de potassium. Ce minéral assure le drainage des tissus et mobilise le métabolisme à l’intérieur des cellules.
1. Potassium
Consommez des aliments contenant beaucoup de potassium : pommes de terre, carottes, champignons, oignons, abricots.
2. Liquide
Il faut à l’organisme au moins 2 litres de liquide par jour pour éliminer efficacement les toxines. Les boissons idéales sont l’eau minérale et les jus de légumes et de fruits.
3. Magnésium
Le magnésium présent par exemple dans les noix et autres fruits à coque et les fruits secs intervient dans le processus de combustion des graisses au niveau cellulaire.
4. Fibres
Renforcez l’apport de fibres, en particulier celles qu’apportent les légumes frais et les céréales complètes, afin de stimuler le fonctionnement intestinal et d’assurer une bonne élimination.
Aliments favorables
Riz, pain complet, pomme, pamplemousse, groseille, artichaut, brocoli, endive, haricot vert, concombre, pomme de terre, radis noir, poivron, betterave, céleri, tomate, asperge et bette.
5. Évitez
Certains aliments bloquent le drainage des tissus et la dégradation des graisses.
• Les produits à base de farine blanche (pain, gâteaux)
• Le sucre et aliments concentrés en sucre, les boissons sucrées
• Les aliments gras, les charcuteries, les fromages, les pâtisseries, les biscuits, les glaces
• Les frites et les préparations cuisinées type lasagnes, quiches, etc.
Sur le même sujet:
• 5 trucs étonnants pour réduire vos portions
• 4 raisons qui font que vous mangez trop
• Adieu les bourrelets
Comment et pourquoi manger moins sucré
Tout ce qu’il vous faut savoir sur le sucre
Une petite douceur sucrée de temps en temps, quel plaisir! Mais le sucre peut avoir des effets négatifs sur la santé lorsqu`il est consommé en grande quantité. Pour répondre à nos interrogations sur le sujet, la nutritionniste Linda Montpetit nous est venue en aide. De la différence entre bons et mauvais sucres aux trucs pour manger moins sucré, lisez ce qui suit pour vous familiariser avec ce doux péché!
Devrais-t-on éliminer le sucre de notre alimentation?
Absolument pas! « Le sucre est essentiel au bon fonctionnement de notre corps, mais aussi de notre cerveau. Le but n`est pas donc pas de le couper complètement, mais plutôt de bien choisir les sources d`où il provient, » explique Linda Montpetit. Les conséquences négatives de la consommation de glucides ne proviennent pas du sucre contenu dans les aliments sains, mais plutôt du sucre ajouté ou provenant des aliments à calories vides (sans valeur nutritive). Il est donc important de privilégier les bons sucres au détriment des mauvais.
Les bons sucres
Pour savoir différencier un bon sucre d`un mauvais, demandez-vous simplement si l`aliment est bon pour la santé. Les fruits, le yogourt, les légumineuses et les fibres sont par exemple des sources de bon sucre puisqu`ils sont digérés plus lentement et qu`ils remplissent notre estomac plus longtemps. On appelle ce genre de sucres les sucres lents et ils sont le type de glucides à privilégier.
Les mauvais sucres
Les mauvais sucres proviennent d`aliments à calories vides, comme les friandises et les biscuits du commerce. « Ils sont mauvais dans le sens qu`ils n`apportent aucune valeur nutritive comparativement à un yogourt ou un fruit », ajoute Linda. Les aliments à calories vides sont composés de sucres rapides, qui eux, sont digérables très rapidement, donc moins rassasiants. De plus, les sucres que l`on ajoute aux aliments pour leur donner bon goût ne sont pas recommandés, puisqu`ils sont pour la plupart des sucres rapides. « Les gens ont tendance à penser au sucre blanc quand on parle de sucre ajouté, mais le miel, la cassonade, le sirop d`érable sont aussi des ajouts de sucre qui ne sont pas meilleurs pour la santé, » explique Linda. « En réalité, ils sont tous aussi sucrés les uns que les autres. »
Le sucre artificiel, bon ou mauvais?
Beaucoup de gens pensent que le sucre artificiel est meilleur pour la santé puisque sans calorie, mais ce n`est pas le cas. Linda Montpetit ne recommande pas ce genre de sucres, puisqu`ils entretiennent l`envie du goût sucré et ne nous apprennent pas à aimer les aliments tels qu`ils sont. « De plus, bien qu`ils soient considérés sécuritaires par Santé Canada, nous n`en connaissons pas encore les effets à long terme puisque ce sont des aliments relativement nouveaux, » confie-t-elle.
Quels sont les impacts du mauvais sucre sur la santé?
À court et moyen terme, les caries dentaires sont le problème le plus fréquent relié à une grande consommation de friandises et sucreries. À plus long terme, tout porte à croire que la surconsommation de sucre serait liée à l`obésité, puisque si on ajoute du sucre aux aliments, on leur ajoute également des calories. De plus, l`embonpoint et l`obésité vont souvent de pair avec le diabète adulte (type 2).
Quelle quantité de sucre devrait-on consommer?
Entre 45 et 65 % de notre consommation calorique quotidienne devrait provenir des glucides. Pas plus de 10 % (du 45 à 65 %) ne devraient provenir du sucre ajouté. La plupart des gens dépassent largement l`apport recommandé.
Pour savoir combien de calories consommer chaque jour, consultez la Calculatrice des besoins caloriques .
8 trucs pour manger moins sucré
-Pensez-y à deux fois avant d`ajouter une substance sucrée (miel, sirop d`érable, etc). Essayez d`apprendre à aimer le goût naturel des aliments.
-Limitez votre consommation de jus de fruits, puisqu`ils contiennent beaucoup de sucres et moins de nutriments et de fibres qu`un fruit entier. Vous pouvez les diluer avec un peu d`eau.
-Évitez le plus possible les aliments sucrés à calories vides (boissons gazeuses, friandises, etc.).
-Remplacez la tartinade chocolatée pour les rôties par du beurre d`arachides, qui contient 7 grammes de moins de glucides par cuillérée.
-Terminez le repas par un pudding au chocolat plutôt que par des biscuits au chocolat. Le pudding au chocolat contient légèrement moins de sucre et est plus nutritif.
-Choisissez du café aromatisé (à la vanille, par exemple). Vous serez portée à mettre moins de sucre (ou même pas du tout), puisque l`odeur vous donnera l`impression que votre café goûte plus sucré.
-Remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir (minimum 70%). Le chocolat noir est moins sucré et meilleur pour la santé .
-Remplacez le croissant ou le muffin matinal du commerce par une tranche de pain à grains entiers.
Une petite douceur sucrée de temps en temps, quel plaisir! Mais le sucre peut avoir des effets négatifs sur la santé lorsqu`il est consommé en grande quantité. Pour répondre à nos interrogations sur le sujet, la nutritionniste Linda Montpetit nous est venue en aide. De la différence entre bons et mauvais sucres aux trucs pour manger moins sucré, lisez ce qui suit pour vous familiariser avec ce doux péché!
Devrais-t-on éliminer le sucre de notre alimentation?
Absolument pas! « Le sucre est essentiel au bon fonctionnement de notre corps, mais aussi de notre cerveau. Le but n`est pas donc pas de le couper complètement, mais plutôt de bien choisir les sources d`où il provient, » explique Linda Montpetit. Les conséquences négatives de la consommation de glucides ne proviennent pas du sucre contenu dans les aliments sains, mais plutôt du sucre ajouté ou provenant des aliments à calories vides (sans valeur nutritive). Il est donc important de privilégier les bons sucres au détriment des mauvais.
Les bons sucres
Pour savoir différencier un bon sucre d`un mauvais, demandez-vous simplement si l`aliment est bon pour la santé. Les fruits, le yogourt, les légumineuses et les fibres sont par exemple des sources de bon sucre puisqu`ils sont digérés plus lentement et qu`ils remplissent notre estomac plus longtemps. On appelle ce genre de sucres les sucres lents et ils sont le type de glucides à privilégier.
Les mauvais sucres
Les mauvais sucres proviennent d`aliments à calories vides, comme les friandises et les biscuits du commerce. « Ils sont mauvais dans le sens qu`ils n`apportent aucune valeur nutritive comparativement à un yogourt ou un fruit », ajoute Linda. Les aliments à calories vides sont composés de sucres rapides, qui eux, sont digérables très rapidement, donc moins rassasiants. De plus, les sucres que l`on ajoute aux aliments pour leur donner bon goût ne sont pas recommandés, puisqu`ils sont pour la plupart des sucres rapides. « Les gens ont tendance à penser au sucre blanc quand on parle de sucre ajouté, mais le miel, la cassonade, le sirop d`érable sont aussi des ajouts de sucre qui ne sont pas meilleurs pour la santé, » explique Linda. « En réalité, ils sont tous aussi sucrés les uns que les autres. »
Le sucre artificiel, bon ou mauvais?
Beaucoup de gens pensent que le sucre artificiel est meilleur pour la santé puisque sans calorie, mais ce n`est pas le cas. Linda Montpetit ne recommande pas ce genre de sucres, puisqu`ils entretiennent l`envie du goût sucré et ne nous apprennent pas à aimer les aliments tels qu`ils sont. « De plus, bien qu`ils soient considérés sécuritaires par Santé Canada, nous n`en connaissons pas encore les effets à long terme puisque ce sont des aliments relativement nouveaux, » confie-t-elle.
Quels sont les impacts du mauvais sucre sur la santé?
À court et moyen terme, les caries dentaires sont le problème le plus fréquent relié à une grande consommation de friandises et sucreries. À plus long terme, tout porte à croire que la surconsommation de sucre serait liée à l`obésité, puisque si on ajoute du sucre aux aliments, on leur ajoute également des calories. De plus, l`embonpoint et l`obésité vont souvent de pair avec le diabète adulte (type 2).
Quelle quantité de sucre devrait-on consommer?
Entre 45 et 65 % de notre consommation calorique quotidienne devrait provenir des glucides. Pas plus de 10 % (du 45 à 65 %) ne devraient provenir du sucre ajouté. La plupart des gens dépassent largement l`apport recommandé.
Pour savoir combien de calories consommer chaque jour, consultez la Calculatrice des besoins caloriques .
8 trucs pour manger moins sucré
-Pensez-y à deux fois avant d`ajouter une substance sucrée (miel, sirop d`érable, etc). Essayez d`apprendre à aimer le goût naturel des aliments.
-Limitez votre consommation de jus de fruits, puisqu`ils contiennent beaucoup de sucres et moins de nutriments et de fibres qu`un fruit entier. Vous pouvez les diluer avec un peu d`eau.
-Évitez le plus possible les aliments sucrés à calories vides (boissons gazeuses, friandises, etc.).
-Remplacez la tartinade chocolatée pour les rôties par du beurre d`arachides, qui contient 7 grammes de moins de glucides par cuillérée.
-Terminez le repas par un pudding au chocolat plutôt que par des biscuits au chocolat. Le pudding au chocolat contient légèrement moins de sucre et est plus nutritif.
-Choisissez du café aromatisé (à la vanille, par exemple). Vous serez portée à mettre moins de sucre (ou même pas du tout), puisque l`odeur vous donnera l`impression que votre café goûte plus sucré.
-Remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir (minimum 70%). Le chocolat noir est moins sucré et meilleur pour la santé .
-Remplacez le croissant ou le muffin matinal du commerce par une tranche de pain à grains entiers.
mardi 13 avril 2010
Comment décoder le langage corporel des autres
Vous souvenez-vous, quand vous étiez petit? Vos parents vous disaient de toujours dire la vérité. Puis, un jour, alors que vous aviez répondu au téléphone et qu'un oncle raseur avait demandé à parler à votre père, celui-ci vous a dit en chuchotant : « Dis-lui que je ne suis pas là... » C'est ainsi qu'a commencé chez vos parents une série de comportements contradictoires qui vous ont amené à vous demander pourquoi ils ne suivaient pas les conseils qu'ils vous donnaient. Aujourd'hui, vous vous êtes sans doute rendu compte que personne n'est à l'abri de ce genre de comportement, qu'on peut résumer par le vieil adage : « Fais ce que je dis, et non ce que je fais. »
Et même si nous ne nous en apercevons pas toujours, ce genre de travers perdure et se manifeste encore chaque jour dans notre vie. Il suffit de regarder, par exemple, nos interactions au travail. Certaines personnes disent « oui » avec enthousiasme, mais froncent les sourcils. Vous essayez de ne pas montrer votre nervosité lorsque vous parlez au chef de la direction, mais vous ne pouvez vous empêcher de tapoter le bureau avec votre stylo. Le langage corporel trahit chaque fois, et pouvoir le décoder peut s'avérer très utile pour vous et votre carrière, affirme Dennis Kravetz, auteur du livre Relating Effectively.
« Personne ne peut contrôler son langage corporel pendant plus de quelques minutes à la fois, explique Dennis Kravetz. C'est pourquoi lire le langage corporel donne tant de pouvoir. Les gens peuvent exercer un contrôle sur les mots qu'ils prononcent, mais ils ne peuvent cacher leur langage corporel et leurs véritables sentiments plus de quelques instants. »
La question n'est pas de savoir si vous pouvez ou non lire le langage corporel, explique-t-il. Nous pouvons tous le lire, mais ce n'est pas tout le monde qui l'utilise ou qui sait comment l'utiliser.
« Par exemple, un homme voit sa femme ou sa collègue tourner en fond, claquer les portes et les armoires et taper du pied si fort que ses talons s'enfoncent quasiment dans le tapis. Il lui demande : "Quelque chose ne va pas?" Elle répond : "Non." Il retourne donc vaquer à ses occupations. »
Que faut-il surveiller?
Nick Morgan, le président et fondateur de l'entreprise de communication Public Words, a consacré beaucoup de temps à l'étude du langage corporel et a relevé certains signes qui permettent de le décoder. Vous les reconnaîtrez tous dans votre milieu de travail :
· « Au-delà des yeux et de la figure, vérifiez si le torse est détourné (mensonge) ou face à vous (vérité). »
· « Si la voix est soigneusement contrôlée ou un peu plus aiguë que d'habitude, la personne tente peut-être de cacher quelque chose. »
· « Lorsqu'ils mentent, la plupart des gens détournent la tête ou l'inclinent vers le haut ou vers le bas comme pour la détourner de leur interlocuteur. »
· « J'ai vu dans des réunions des gens se pencher vers l'arrière et placer leurs mains derrière la tête afin de montrer leur supériorité par rapport aux autres personnes présentes. C'est arrogant, mais efficace. »
· « Les gens puissants prennent aussi plus de place : ils écartent les jambes ou les bras, ou occupent plus d'espace dans la pièce. C'est pour cela que les gens importants ont de plus grandes chambres d'hôtel que les autres, et aussi pourquoi les personnes qui sont grandes ont statistiquement plus de chances de détenir des postes élevés dans leur profession que celles qui sont petites. C'est encore une histoire de personnalité de type alpha. »
· « Que fait la main? Est-elle crispée ou pétrit-elle nerveusement l'autre main? Est-elle agitée ou cachée dans une poche? »
Que pouvez-vous faire?
L'auteure et conférencière Selena Rezvani constate que le langage corporel éclipse souvent ce que les gens disent. Elle recommande donc aux professionnels d'apprendre à communiquer le bon message par leurs gestes.
· Modulez votre voix
Un ton approprié peut ajouter à votre message plutôt que de lui nuire. « Quand vous parlez, prenez un ton de voix qui semble assuré et confiant, explique-t-elle. Exercez-vous à parler avec assurance, peu importe ce que vous dites, en posant votre voix et en trouvant le ton approprié. »
· Trouvez une attitude appropriée
« La manière dont vous vous assoyez, dont vous marchez et dont vous vous tenez témoigne de votre attitude, indique Selena Rezvani. Lorsque vous assistez à une réunion, assoyez-vous droit et dégagez le torse, ce qui montre à la fois votre aisance et votre confiance. Si vous êtes debout ou que vous vous adressez à un groupe de personnes, ayez une posture ouverte en gardant votre torse face à votre auditoire et en maintenant un contact visuel franc avec lui. En groupe, ne commettez pas l'erreur trop courante d'entretenir des conversations en aparté, ce qui a tendance à détourner les autres de vous. »
· Le contact visuel compte
« Établissez un contact visuel franc avec tout le monde, de la réceptionniste au président de votre entreprise. Si vous êtes nerveux, résistez à l'envie de regarder par terre ou de détourner le regard. En essayant consciemment de maintenir un contact visuel franc, vous renforcez votre confiance en vous et transmettez le message que vous vous intéressez aux autres, que vous êtes sincère et confiant, » affirme-t-elle.
· Serrez la main avec conviction
« Une poignée de main franche et ferme indique à ceux que vous rencontrez que vous êtes une personne avec laquelle il faudra compter, ajoute Selena Rezvani. Et c'est encore mieux si vous l'accompagnez d'un contact visuel direct et amical. »
Chaque jour, obtenez des conseils en matière d'emploi sur The Work Buzz, le blogue de CareerBuilder pour les chercheurs d'emploi. Suivez CareerBuilder.ca sur Twitter au http://twitter.com/CareerBuilderca.
Et même si nous ne nous en apercevons pas toujours, ce genre de travers perdure et se manifeste encore chaque jour dans notre vie. Il suffit de regarder, par exemple, nos interactions au travail. Certaines personnes disent « oui » avec enthousiasme, mais froncent les sourcils. Vous essayez de ne pas montrer votre nervosité lorsque vous parlez au chef de la direction, mais vous ne pouvez vous empêcher de tapoter le bureau avec votre stylo. Le langage corporel trahit chaque fois, et pouvoir le décoder peut s'avérer très utile pour vous et votre carrière, affirme Dennis Kravetz, auteur du livre Relating Effectively.
« Personne ne peut contrôler son langage corporel pendant plus de quelques minutes à la fois, explique Dennis Kravetz. C'est pourquoi lire le langage corporel donne tant de pouvoir. Les gens peuvent exercer un contrôle sur les mots qu'ils prononcent, mais ils ne peuvent cacher leur langage corporel et leurs véritables sentiments plus de quelques instants. »
La question n'est pas de savoir si vous pouvez ou non lire le langage corporel, explique-t-il. Nous pouvons tous le lire, mais ce n'est pas tout le monde qui l'utilise ou qui sait comment l'utiliser.
« Par exemple, un homme voit sa femme ou sa collègue tourner en fond, claquer les portes et les armoires et taper du pied si fort que ses talons s'enfoncent quasiment dans le tapis. Il lui demande : "Quelque chose ne va pas?" Elle répond : "Non." Il retourne donc vaquer à ses occupations. »
Que faut-il surveiller?
Nick Morgan, le président et fondateur de l'entreprise de communication Public Words, a consacré beaucoup de temps à l'étude du langage corporel et a relevé certains signes qui permettent de le décoder. Vous les reconnaîtrez tous dans votre milieu de travail :
· « Au-delà des yeux et de la figure, vérifiez si le torse est détourné (mensonge) ou face à vous (vérité). »
· « Si la voix est soigneusement contrôlée ou un peu plus aiguë que d'habitude, la personne tente peut-être de cacher quelque chose. »
· « Lorsqu'ils mentent, la plupart des gens détournent la tête ou l'inclinent vers le haut ou vers le bas comme pour la détourner de leur interlocuteur. »
· « J'ai vu dans des réunions des gens se pencher vers l'arrière et placer leurs mains derrière la tête afin de montrer leur supériorité par rapport aux autres personnes présentes. C'est arrogant, mais efficace. »
· « Les gens puissants prennent aussi plus de place : ils écartent les jambes ou les bras, ou occupent plus d'espace dans la pièce. C'est pour cela que les gens importants ont de plus grandes chambres d'hôtel que les autres, et aussi pourquoi les personnes qui sont grandes ont statistiquement plus de chances de détenir des postes élevés dans leur profession que celles qui sont petites. C'est encore une histoire de personnalité de type alpha. »
· « Que fait la main? Est-elle crispée ou pétrit-elle nerveusement l'autre main? Est-elle agitée ou cachée dans une poche? »
Que pouvez-vous faire?
L'auteure et conférencière Selena Rezvani constate que le langage corporel éclipse souvent ce que les gens disent. Elle recommande donc aux professionnels d'apprendre à communiquer le bon message par leurs gestes.
· Modulez votre voix
Un ton approprié peut ajouter à votre message plutôt que de lui nuire. « Quand vous parlez, prenez un ton de voix qui semble assuré et confiant, explique-t-elle. Exercez-vous à parler avec assurance, peu importe ce que vous dites, en posant votre voix et en trouvant le ton approprié. »
· Trouvez une attitude appropriée
« La manière dont vous vous assoyez, dont vous marchez et dont vous vous tenez témoigne de votre attitude, indique Selena Rezvani. Lorsque vous assistez à une réunion, assoyez-vous droit et dégagez le torse, ce qui montre à la fois votre aisance et votre confiance. Si vous êtes debout ou que vous vous adressez à un groupe de personnes, ayez une posture ouverte en gardant votre torse face à votre auditoire et en maintenant un contact visuel franc avec lui. En groupe, ne commettez pas l'erreur trop courante d'entretenir des conversations en aparté, ce qui a tendance à détourner les autres de vous. »
· Le contact visuel compte
« Établissez un contact visuel franc avec tout le monde, de la réceptionniste au président de votre entreprise. Si vous êtes nerveux, résistez à l'envie de regarder par terre ou de détourner le regard. En essayant consciemment de maintenir un contact visuel franc, vous renforcez votre confiance en vous et transmettez le message que vous vous intéressez aux autres, que vous êtes sincère et confiant, » affirme-t-elle.
· Serrez la main avec conviction
« Une poignée de main franche et ferme indique à ceux que vous rencontrez que vous êtes une personne avec laquelle il faudra compter, ajoute Selena Rezvani. Et c'est encore mieux si vous l'accompagnez d'un contact visuel direct et amical. »
Chaque jour, obtenez des conseils en matière d'emploi sur The Work Buzz, le blogue de CareerBuilder pour les chercheurs d'emploi. Suivez CareerBuilder.ca sur Twitter au http://twitter.com/CareerBuilderca.
lundi 12 avril 2010
7 aliments qui peuvent vous tuer
On ne s’en doute pas, mais certains aliments que l’on mange quotidiennement peuvent être dangereux, jusqu’à provoquer la mort… Soyez avertis!
1. Les amandes
On parle beaucoup du côté santé des amandes. Mais sachez qu'il ne faut jamais consommer des amandes crues et non décortiquées, car à cet état-là, elles contiennent du cyanure, donc du véritable poison ! Plus précisément, ce sont des amandes d'abricot amères non-décortiquées qu'il faut surveiller. «L'organisme humain détoxifie les petites quantités de cyanure, mais de fortes doses peuvent se révéler fatales», indique l'Agence canadienne d'inspection des aliments.
2. La noix de muscade
Saviez-vous que la noix de muscade est un hallucinogène ? Attention donc à ne pas en consommer en grande quantité, car elle pourrait avoir le même effet que certaines amphétamines et être toxique pour le système nerveux, entraînant une sorte de psychose. Prise en grande quantité, elle peut causer des vertiges, des battements de cœur accélérés, des nausées et dans certains cas, la mort.
3. La tomate
La tomate est certes un bon aliment santé, mais qui contient du poison ! Les tiges et les feuillets de tomates, notamment des tomates vertes, contiennent de la solanine. Leur consommation peut provoquer une intoxication alimentaire, des douleurs de l'estomac et une certaine agitation. Mais à moins de cueillir soi-même la tomate et d'en manger la tige, on devrait être à l'abri de ce poison !
4. La rhubarbe
Attention à ne pas trop manger de rhubarbe, dont la tige rougeâtre est riche en acide oxalique. Consommer une importante quantité de rhubarbe peut être fatal.
5. Le lait
Vous vous demandez pourquoi il y autant de rappels de produits laitiers? C'est qu'il y a beaucoup d'éléments à surveiller sur ces produits, autres que la date d'expiration. Le scandale autour du lait qui a eu lieu en 2008 en Chine, démontre bien que la présence de mélamine est une substance qui doit être minutieusement surveillée dans tous les produits à base de lait. Car elle peut toxique et mortelle.
«Les produits laitiers non pasteurisés comme le lait cru et les fromages au lait cru, les desserts fourrés à la crème et les garnitures à la crème peuvent aussi contenir de la salmonelle, une bactérie naturellement présente dans l'intestin des animaux, qui peut alors provoquer une intoxication alimentaire», indique l'Agence canadienne d'inspection des aliments sur son site internet. Les aliments contenant des œufs crus ou à peine cuits peuvent aussi être dangereux pour les personnes vulnérables comme les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
6. L’eau
On nous répète qu'il faut boire beaucoup d'eau quotidiennement. Mais abuser de la consommation de l'eau peut être dangereux et mener à une intoxication. Une trop grosse consommation d'eau peut nuire à l'équilibre d'électrolyte dans le cerveau. Mais il faudrait boire une quantité d'eau plus grande que sa masse corporelle en une journée pour provoquer une intoxication mortelle. Ce qui risque d'être peu probable, même si cette situation s'est déjà produite.
7. Les cerises
Si vous ne sucez pas les noyaux des cerises, vous n'avez probablement pas à vous inquiéter. Car mâcher les noyaux des cerises, tout comme ceux des prunes, des pêches ou des abricots, pourrait libérer de l'acide cyanogène, qui est «toxique pour les humains», rappelle Santé Canada. Cette substance n'est pas dangereuse en petite quantité. Mais si vous en consommez beaucoup, là ça peut le devenir!
1. Les amandes
On parle beaucoup du côté santé des amandes. Mais sachez qu'il ne faut jamais consommer des amandes crues et non décortiquées, car à cet état-là, elles contiennent du cyanure, donc du véritable poison ! Plus précisément, ce sont des amandes d'abricot amères non-décortiquées qu'il faut surveiller. «L'organisme humain détoxifie les petites quantités de cyanure, mais de fortes doses peuvent se révéler fatales», indique l'Agence canadienne d'inspection des aliments.
2. La noix de muscade
Saviez-vous que la noix de muscade est un hallucinogène ? Attention donc à ne pas en consommer en grande quantité, car elle pourrait avoir le même effet que certaines amphétamines et être toxique pour le système nerveux, entraînant une sorte de psychose. Prise en grande quantité, elle peut causer des vertiges, des battements de cœur accélérés, des nausées et dans certains cas, la mort.
3. La tomate
La tomate est certes un bon aliment santé, mais qui contient du poison ! Les tiges et les feuillets de tomates, notamment des tomates vertes, contiennent de la solanine. Leur consommation peut provoquer une intoxication alimentaire, des douleurs de l'estomac et une certaine agitation. Mais à moins de cueillir soi-même la tomate et d'en manger la tige, on devrait être à l'abri de ce poison !
4. La rhubarbe
Attention à ne pas trop manger de rhubarbe, dont la tige rougeâtre est riche en acide oxalique. Consommer une importante quantité de rhubarbe peut être fatal.
5. Le lait
Vous vous demandez pourquoi il y autant de rappels de produits laitiers? C'est qu'il y a beaucoup d'éléments à surveiller sur ces produits, autres que la date d'expiration. Le scandale autour du lait qui a eu lieu en 2008 en Chine, démontre bien que la présence de mélamine est une substance qui doit être minutieusement surveillée dans tous les produits à base de lait. Car elle peut toxique et mortelle.
«Les produits laitiers non pasteurisés comme le lait cru et les fromages au lait cru, les desserts fourrés à la crème et les garnitures à la crème peuvent aussi contenir de la salmonelle, une bactérie naturellement présente dans l'intestin des animaux, qui peut alors provoquer une intoxication alimentaire», indique l'Agence canadienne d'inspection des aliments sur son site internet. Les aliments contenant des œufs crus ou à peine cuits peuvent aussi être dangereux pour les personnes vulnérables comme les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
6. L’eau
On nous répète qu'il faut boire beaucoup d'eau quotidiennement. Mais abuser de la consommation de l'eau peut être dangereux et mener à une intoxication. Une trop grosse consommation d'eau peut nuire à l'équilibre d'électrolyte dans le cerveau. Mais il faudrait boire une quantité d'eau plus grande que sa masse corporelle en une journée pour provoquer une intoxication mortelle. Ce qui risque d'être peu probable, même si cette situation s'est déjà produite.
7. Les cerises
Si vous ne sucez pas les noyaux des cerises, vous n'avez probablement pas à vous inquiéter. Car mâcher les noyaux des cerises, tout comme ceux des prunes, des pêches ou des abricots, pourrait libérer de l'acide cyanogène, qui est «toxique pour les humains», rappelle Santé Canada. Cette substance n'est pas dangereuse en petite quantité. Mais si vous en consommez beaucoup, là ça peut le devenir!
vendredi 9 avril 2010
Je te drague... moi non plus
On ne s'étonne plus qu'il y ait autant de célibataires autour de nous. Que s'est-il passé? Avons-nous perdu les règles du jeu de la séduction?
Séduire quelqu'un en 2010 semble presque relever du miracle!
Je me souviens du début des années 80, une époque pas si lointaine où cafés et bars étaient encore des lieux de rencontre effervescents.
Depuis, l'atmosphère a bien changé... et l'inertie s'est installée. «De nos jours, les femmes considèrent souvent la drague comme un manque de respect. Et les gars, eux, ont arrêté de flirter par peur du rejet», on n'ira pas loin avec ce genre d'attitude-là!, croit Emmanuelle Gril cosignataire avec Jean-Sébastien Marsan, du percutant essai Les Québécois ne veulent plus draguer et encore moins séduire (Les Éditions de l'Homme).
Aurions-nous évacué les plaisirs du flirt au point de devoir aujourd'hui réapprendre ce que les générations précédentes savaient d'instinct? Même les insectes sont champions là-dedans! Et les femmes de 40 ans et plus - en quête ou non d'un partenaire -, comment traversent-elles ce creux de la vague
Louise, une belle blonde de 49 ans à l'allure sportive, a vécu une rupture difficile après 10 années de vie conjugale. Depuis, elle fait de gros efforts pour se remettre en mode séduction. «J'ai même suivi des cours d'écoute active! s'exclame-t-elle. Malgré tout, quand un homme me drague, ses signaux sont souvent si faibles que je n'arrive pas à les décoder, moi qui ai pourtant déjà été chasseuse de têtes!»
Lorsqu'on retourne «sur le marché » de la drague après 40 ans, on a un peu oublié l'art de séduire, souvent associé à l'insouciance de la prime jeunesse. À l'âge mûr, on porte le poids de ses blessures. Et puis, le contexte n'est plus le même. La prolifération des réseaux de rencontres - que beaucoup d'hommes voient comme un champ de conquêtes potentielles quasi infini - a changé la donne dans le domaine de la séduction.
Bien des éléments expliquent que la drague et le flirt se retrouvent actuellement au point mort, note Michel Dorais.
Autre frein aux rapprochements...
La fameuse «liste d'épicerie» où hommes et femmes déclinent leurs 50 critères et exigences pour un match parfait. D'échange ludique et agréable, le flirt se transforme alors en vrai parcours du combattant.
«Les femmes, tout comme les hommes d'ailleurs, sont devenus très difficiles, ajoute le sociologue. Chacun arrive avec ses attentes de corps idéal, de jeunesse réelle ou apparente. C'est oublier que de nombreux séducteurs notoires - on n'a qu'à penser à René Lévesque, par exemple - n'étaient pas forcément des apollons.»
Pour Élise Bourque, la liste des exigences en question aura beau être cochée de haut en bas, elle ne servira à rien si l'attirance physique n'est pas au rendez-vous. Inversement, la petite flamme s'éteindra vite si l'élu ne correspond à aucun des critères énoncés.
Après avoir connu trois ruptures successives, Alexia, 57 ans, peut en témoigner: «Chaque fois, c'est moi qui suis partie. J'ai une forte libido, et quand l'attraction sexuelle disparaît, je le supporte mal.» Aujourd'hui libre comme l'air, elle a choisi de vivre son célibat en s'éclatant chaque fin de semaine sur les pistes de danse. «J'adore le disco, avoue-t-elle. Et même si je n'ai encore rencontré personne ces soirs-là, je me serai au moins fait plaisir!»
On pourrait supposer que, dans un endroit aussi propice aux rencontres, les jeux de séduction sont monnaie courante. Or, Alexia n'est pas de cet avis: «De nature fonceuse, je n'hésite pas à faire des travaux d'approche quand un homme me plaît. Mais souvent, même s'il est seul au bar, le gars n'a aucune réaction. Ou alors je tombe sur quelqu'un qui veut aller trop vite, qui me caresse les cheveux et me prend la main tout de suite. Minute! Même pour une femme comme moi, pressée de savoir si ça va cliquer sexuellement, il y a des limites à brûler les étapes!»
Parfois, il faut réveiller la bête en nous...
Dynamiques et proactives, Alexia et Louise - qui a pris le taureau par les cornes en fondant un site de rencontres (cercleclubprive.com) restent néanmoins consternées par l'inertie des mâles.
«On s'est rencontrés en promenant nos chiens au parc canin - un excellent endroit pour amorcer un flirt, soit dit en passant. On a d'abord été amis, car je le trouvais trop jeune: Joël a 14 ans de moins que moi. Mais il était aussi généreux... tout le contraire de mon ex! Un jour où je suis arrivée au parc avec ma robe d'été blanche, il m'a dit que j'étais belle. Surprenant, de la part d'un homme si timide!»
Dès lors, la bouillonnante Hélène lance à fond sa campagne de séduction. Elle procède étape par étape: cinéma, restaurant, puis soirées de discussion et d'audition de musique. «Du rap, histoire de lui montrer que je n'avais pas des goûts de "vieille fille"! Je brûlais de l'embrasser, mais je me suis retenue, pressentant que ce n'était pas encore le moment. Joël n'est pas le genre de gars qu'on brusque.»
Pour lui faire la cour, elle multiplie les promenades au bord de l'eau, dans des coins romantiques. Et Joël se décide enfin: «En septembre dernier, il m'a dit que, cette année, je ne passerais pas Noël toute seule. À partir de ce moment-là, j'ai su que ça y était, qu'on était "ensemble". Voilà l'histoire de ma drague. Moi, je la trouve belle. Pas vous?»
Qu'est-ce qu'on attend pour mettre en pratique les rudiments de la drague? Il suffit pourtant de...
•Prendre son temps Si le speed flirting n'a pas encore été inventé, c'est qu'il n'a pas vraiment de chance de fonctionner.
•Sourire et chercher le regard de l'autre avec assurance «La séduction, ce n'est pas ce qu'on a, mais ce que les autres pensent qu'on a», dit le sociologue Michel Dorais en paraphrasant Sophia Loren.
•Retrouver sa spontanéité «À 25 ans, on se protégeait moins sur le plan amoureux, se souvient Marie, une jeune quadragénaire. On ne se posait pas 50 questions, on se créait moins de barrières.»
•Mettre sa «liste d'épicerie» au rancart et laisser la vie nous étonner.
•Briser le jeûne sentimental... et sexuel «On devrait se faire plaisir plus souvent, ajoute Marie, sans toujours se demander si la relation pourra se poursuivre à long terme. Que le mâle en question soit jeune ou vieux, maigre, chauve ou bedonnant, peu importe s'il nous attire physiquement. On lâche un peu de lest côté rationnel pour renouer avec nos appétits charnels.»
•Cultiver un jardin secret «Il faut préserver une part de mystère en soi, estime Michel Dorais. Et une femme devrait donner chaque matin l'impression qu'elle n'est pas tout à fait conquise, car le désir masculin a besoin de défis!»
•Éviter d'envoyer paître un candidat qui tente sa chance. Il lui a fallu un certain courage pour oser une manoeuvre d'appproche. Inutile d'être brusque pour lui faire comprendre qu'on préfère rester dans notre bulle.
Des commentaires?
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La version longue de cet article a été publiée dans le numéro de Février-mars 2010 du magazine Vita.
Séduire quelqu'un en 2010 semble presque relever du miracle!
Je me souviens du début des années 80, une époque pas si lointaine où cafés et bars étaient encore des lieux de rencontre effervescents.
Depuis, l'atmosphère a bien changé... et l'inertie s'est installée. «De nos jours, les femmes considèrent souvent la drague comme un manque de respect. Et les gars, eux, ont arrêté de flirter par peur du rejet», on n'ira pas loin avec ce genre d'attitude-là!, croit Emmanuelle Gril cosignataire avec Jean-Sébastien Marsan, du percutant essai Les Québécois ne veulent plus draguer et encore moins séduire (Les Éditions de l'Homme).
Aurions-nous évacué les plaisirs du flirt au point de devoir aujourd'hui réapprendre ce que les générations précédentes savaient d'instinct? Même les insectes sont champions là-dedans! Et les femmes de 40 ans et plus - en quête ou non d'un partenaire -, comment traversent-elles ce creux de la vague
Louise, une belle blonde de 49 ans à l'allure sportive, a vécu une rupture difficile après 10 années de vie conjugale. Depuis, elle fait de gros efforts pour se remettre en mode séduction. «J'ai même suivi des cours d'écoute active! s'exclame-t-elle. Malgré tout, quand un homme me drague, ses signaux sont souvent si faibles que je n'arrive pas à les décoder, moi qui ai pourtant déjà été chasseuse de têtes!»
Lorsqu'on retourne «sur le marché » de la drague après 40 ans, on a un peu oublié l'art de séduire, souvent associé à l'insouciance de la prime jeunesse. À l'âge mûr, on porte le poids de ses blessures. Et puis, le contexte n'est plus le même. La prolifération des réseaux de rencontres - que beaucoup d'hommes voient comme un champ de conquêtes potentielles quasi infini - a changé la donne dans le domaine de la séduction.
Bien des éléments expliquent que la drague et le flirt se retrouvent actuellement au point mort, note Michel Dorais.
Autre frein aux rapprochements...
La fameuse «liste d'épicerie» où hommes et femmes déclinent leurs 50 critères et exigences pour un match parfait. D'échange ludique et agréable, le flirt se transforme alors en vrai parcours du combattant.
«Les femmes, tout comme les hommes d'ailleurs, sont devenus très difficiles, ajoute le sociologue. Chacun arrive avec ses attentes de corps idéal, de jeunesse réelle ou apparente. C'est oublier que de nombreux séducteurs notoires - on n'a qu'à penser à René Lévesque, par exemple - n'étaient pas forcément des apollons.»
Pour Élise Bourque, la liste des exigences en question aura beau être cochée de haut en bas, elle ne servira à rien si l'attirance physique n'est pas au rendez-vous. Inversement, la petite flamme s'éteindra vite si l'élu ne correspond à aucun des critères énoncés.
Après avoir connu trois ruptures successives, Alexia, 57 ans, peut en témoigner: «Chaque fois, c'est moi qui suis partie. J'ai une forte libido, et quand l'attraction sexuelle disparaît, je le supporte mal.» Aujourd'hui libre comme l'air, elle a choisi de vivre son célibat en s'éclatant chaque fin de semaine sur les pistes de danse. «J'adore le disco, avoue-t-elle. Et même si je n'ai encore rencontré personne ces soirs-là, je me serai au moins fait plaisir!»
On pourrait supposer que, dans un endroit aussi propice aux rencontres, les jeux de séduction sont monnaie courante. Or, Alexia n'est pas de cet avis: «De nature fonceuse, je n'hésite pas à faire des travaux d'approche quand un homme me plaît. Mais souvent, même s'il est seul au bar, le gars n'a aucune réaction. Ou alors je tombe sur quelqu'un qui veut aller trop vite, qui me caresse les cheveux et me prend la main tout de suite. Minute! Même pour une femme comme moi, pressée de savoir si ça va cliquer sexuellement, il y a des limites à brûler les étapes!»
Parfois, il faut réveiller la bête en nous...
Dynamiques et proactives, Alexia et Louise - qui a pris le taureau par les cornes en fondant un site de rencontres (cercleclubprive.com) restent néanmoins consternées par l'inertie des mâles.
«On s'est rencontrés en promenant nos chiens au parc canin - un excellent endroit pour amorcer un flirt, soit dit en passant. On a d'abord été amis, car je le trouvais trop jeune: Joël a 14 ans de moins que moi. Mais il était aussi généreux... tout le contraire de mon ex! Un jour où je suis arrivée au parc avec ma robe d'été blanche, il m'a dit que j'étais belle. Surprenant, de la part d'un homme si timide!»
Dès lors, la bouillonnante Hélène lance à fond sa campagne de séduction. Elle procède étape par étape: cinéma, restaurant, puis soirées de discussion et d'audition de musique. «Du rap, histoire de lui montrer que je n'avais pas des goûts de "vieille fille"! Je brûlais de l'embrasser, mais je me suis retenue, pressentant que ce n'était pas encore le moment. Joël n'est pas le genre de gars qu'on brusque.»
Pour lui faire la cour, elle multiplie les promenades au bord de l'eau, dans des coins romantiques. Et Joël se décide enfin: «En septembre dernier, il m'a dit que, cette année, je ne passerais pas Noël toute seule. À partir de ce moment-là, j'ai su que ça y était, qu'on était "ensemble". Voilà l'histoire de ma drague. Moi, je la trouve belle. Pas vous?»
Qu'est-ce qu'on attend pour mettre en pratique les rudiments de la drague? Il suffit pourtant de...
•Prendre son temps Si le speed flirting n'a pas encore été inventé, c'est qu'il n'a pas vraiment de chance de fonctionner.
•Sourire et chercher le regard de l'autre avec assurance «La séduction, ce n'est pas ce qu'on a, mais ce que les autres pensent qu'on a», dit le sociologue Michel Dorais en paraphrasant Sophia Loren.
•Retrouver sa spontanéité «À 25 ans, on se protégeait moins sur le plan amoureux, se souvient Marie, une jeune quadragénaire. On ne se posait pas 50 questions, on se créait moins de barrières.»
•Mettre sa «liste d'épicerie» au rancart et laisser la vie nous étonner.
•Briser le jeûne sentimental... et sexuel «On devrait se faire plaisir plus souvent, ajoute Marie, sans toujours se demander si la relation pourra se poursuivre à long terme. Que le mâle en question soit jeune ou vieux, maigre, chauve ou bedonnant, peu importe s'il nous attire physiquement. On lâche un peu de lest côté rationnel pour renouer avec nos appétits charnels.»
•Cultiver un jardin secret «Il faut préserver une part de mystère en soi, estime Michel Dorais. Et une femme devrait donner chaque matin l'impression qu'elle n'est pas tout à fait conquise, car le désir masculin a besoin de défis!»
•Éviter d'envoyer paître un candidat qui tente sa chance. Il lui a fallu un certain courage pour oser une manoeuvre d'appproche. Inutile d'être brusque pour lui faire comprendre qu'on préfère rester dans notre bulle.
Des commentaires?
Vous souhaitez réagir à cet article? N'hésitez pas à nous faire part de vos impressions dans l'encart Commentaires ci-dessous. Pour ce faire, vous devez être membre de la communauté Vita. Connectez-vous ici. Vous n'êtes pas membre et vous souhaitez le devenir? Vous n'avez qu'à vous inscrire en cliquant sur ce lien.
La version longue de cet article a été publiée dans le numéro de Février-mars 2010 du magazine Vita.
jeudi 8 avril 2010
7 excellentes raisons de faire l’amour
Les résultats d’études menées un peu partout dans le monde indiquent que l’on ne devrait pas hésiter à aborder la sexualité avec enthousiasme. Voici pourquoi elle est bonne pour la santé.
1. Elle favorise une bonne respiration
La sexualité est réputée exercer une action antihistaminique, contribuant ainsi à combattre la fièvre et l’asthme.
2. Elle rajeunit l’apparence
Selon les résultats d’une étude menée à l’hôpital Royal Edinburgh d’Écosse auprès de 3500 personnes âgées de 18 à 102 ans, une vie sexuelle satisfaisante contribue à rajeunir l’apparence. Selon les chercheurs, c’est parce qu’elle atténue le stress, procure du contentement et favorise le sommeil.
3. Elle peut aider l’organisme à combattre la maladie
À raison d’une ou deux fois par semaine, les rapports sexuels entraînent une élévation de 30 pour cent de la production d’immunoglobine A, qui stimule le système immunitaire. Des chercheurs ont également découvert qu’une vie sexuelle active pouvait entraîner une diminution du risque de souffrir du cancer ou de la cardiopathie, ou de celui de faire un ACV. En outre, c’est un excellent remède contre le rhume et la grippe.
4. Elle permet de brûler des calories
Comme toute autre forme d’exercice, les rapports sexuels permettent de brûler graisse et calories. Ainsi, une personne de 68 kg brûle environ 96 calories en 20 minutes. Ce qui signifie que vous dépenserez les calories fournies par ce verre de vin supplémentaire que vous avez pris au souper et qui, d’ailleurs, était peut-être destiné à bien vous disposer pour la chose…
5. Elle exerce une action analgésique
On a montré dans des études que la stimulation vaginale avait pour effet d’augmenter la tolérance à la douleur. L’auto-stimulation du clitoris exerce également un effet analgésique. Selon les chercheurs, ce genre de stimulation peut soulager la douleur causée par les crampes menstruelles, l’arthrite, la migraine et diverses autres affections.
6. Pratiquée régulièrement, elle augmente la longévité
Lors d’une étude longitudinale menée au Pays de Galles, des chercheurs ayant étudié les liens qui existaient entre le risque de mourir dans l’année qui suivait et la fréquence des rapports sexuels en ont conclu que ce dernier était 50% plus faible chez les hommes qui faisaient l’amour au moins deux fois par semaine que chez ceux qui le faisaient moins d’une fois par mois. Même une fois ajustées les données relatives à des facteurs tels que l’âge, la classe sociale et l’usage du tabac, les chercheurs en ont conclu que plus on fait l’amour, mieux on s’en porte.
7. Elle procure un profond sentiment de bien-être
L’activité sexuelle apporte des bienfaits tant sur le plan de la santé sexuelle et du système génital que de la santé affective. Lors d’une étude menée aux États-Unis auprès de plus de 1800 personnes, les chercheurs ont découvert que l’orgasme entraînait une élévation des taux d’oxytocine et d’endorphines (auxquelles on attribue un effet sédatif), ce qui expliquerait pourquoi on s’endort facilement après avoir fait l’amour.
1. Elle favorise une bonne respiration
La sexualité est réputée exercer une action antihistaminique, contribuant ainsi à combattre la fièvre et l’asthme.
2. Elle rajeunit l’apparence
Selon les résultats d’une étude menée à l’hôpital Royal Edinburgh d’Écosse auprès de 3500 personnes âgées de 18 à 102 ans, une vie sexuelle satisfaisante contribue à rajeunir l’apparence. Selon les chercheurs, c’est parce qu’elle atténue le stress, procure du contentement et favorise le sommeil.
3. Elle peut aider l’organisme à combattre la maladie
À raison d’une ou deux fois par semaine, les rapports sexuels entraînent une élévation de 30 pour cent de la production d’immunoglobine A, qui stimule le système immunitaire. Des chercheurs ont également découvert qu’une vie sexuelle active pouvait entraîner une diminution du risque de souffrir du cancer ou de la cardiopathie, ou de celui de faire un ACV. En outre, c’est un excellent remède contre le rhume et la grippe.
4. Elle permet de brûler des calories
Comme toute autre forme d’exercice, les rapports sexuels permettent de brûler graisse et calories. Ainsi, une personne de 68 kg brûle environ 96 calories en 20 minutes. Ce qui signifie que vous dépenserez les calories fournies par ce verre de vin supplémentaire que vous avez pris au souper et qui, d’ailleurs, était peut-être destiné à bien vous disposer pour la chose…
5. Elle exerce une action analgésique
On a montré dans des études que la stimulation vaginale avait pour effet d’augmenter la tolérance à la douleur. L’auto-stimulation du clitoris exerce également un effet analgésique. Selon les chercheurs, ce genre de stimulation peut soulager la douleur causée par les crampes menstruelles, l’arthrite, la migraine et diverses autres affections.
6. Pratiquée régulièrement, elle augmente la longévité
Lors d’une étude longitudinale menée au Pays de Galles, des chercheurs ayant étudié les liens qui existaient entre le risque de mourir dans l’année qui suivait et la fréquence des rapports sexuels en ont conclu que ce dernier était 50% plus faible chez les hommes qui faisaient l’amour au moins deux fois par semaine que chez ceux qui le faisaient moins d’une fois par mois. Même une fois ajustées les données relatives à des facteurs tels que l’âge, la classe sociale et l’usage du tabac, les chercheurs en ont conclu que plus on fait l’amour, mieux on s’en porte.
7. Elle procure un profond sentiment de bien-être
L’activité sexuelle apporte des bienfaits tant sur le plan de la santé sexuelle et du système génital que de la santé affective. Lors d’une étude menée aux États-Unis auprès de plus de 1800 personnes, les chercheurs ont découvert que l’orgasme entraînait une élévation des taux d’oxytocine et d’endorphines (auxquelles on attribue un effet sédatif), ce qui expliquerait pourquoi on s’endort facilement après avoir fait l’amour.
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